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  日期: 2016-3-10 14:52:00   到底部 回复  [关闭]

睡觉四要一忌:会睡觉才是养生的王道
楼主
 

 

一要避风

住宅除了地理位置的风水,屋里的摆设也要讲究,住宅里最重要的“风水”就是床的摆放位置,如果条件允许,一定要远离窗、门,因为要避风。床不要安放在有过堂风的地方。

二要盖肚

肚脐这个位置很特殊,它其实是身体通往外界的一个入口,即使是炎热的夏天,睡觉时也要注意盖肚脐(神阙),其目的是为了避免风的侵袭。

三要睡子午觉

什么是子午觉呢,就是晚上 11 点之前应当上床睡觉。老年人可以在 10 点之前。中午小憩 30 分钟至 50 分钟即可(子时:晚上 11 时至凌晨 1 时。午时:中午11时至下午 1 时) 。

四要早睡早起

人的作息也要跟着大自然走,经常熬夜、睡懒觉的人老了以后身体体质肯定不会好,年轻人晚上 11 点前睡,早上 6 点醒后做操。老年人晚上 10 点前睡,早上 5 点醒后做操。

五忌久卧伤气

除了休息时间,最好不要躺着,比如有些年轻人周六、周日从凌晨 2 ~ 3点睡到中午 12 点,中医讲久卧阳气不伸而伤气,醒了更觉困。

很多年轻人没事就喜欢躺着,早上醒了也躺着床上不起,如果不是病人,最好不要长时间呆在床上,久躺伤气,这样下去,会伤阳气,而且可能会影响睡眠,比如睡不醒犯困,或者入睡困难。

http://www.nyjqxh.com/bzy/7748.html
http://dx.luohe.com.cn/ahbyy/5989.html
http://www.nyjqxh.com/zmdbyy/5737.html

 




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