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xx1520952609
  日期: 2016-3-10 15:12:00   到底部 回复  [关闭]

百练走为先 经常步行的人会有什么后果
楼主
 

 

步行是所有运动中最简单、舒缓、健康的运动,有句老话“百练走为先”,经常步行对人体也是一种锻炼,有益于心肺功能,可以消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。比起跑步来说,它不会损伤膝关节,而且老人、小孩都适用。

步行

世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。总结一下,步行一共有19大好处。

01. 身心轻安。

身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

02. 打开经络。

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

03. 疏通脉搏。

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。

04. 增加记忆力。

随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。

05. 增强心脏功能。

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

06. 打通血管。

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

07. 增强肌肉力量。

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。




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