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冬季如何控制食欲 让你秒瘦的六个计策 2015-12-16 10:47:00 类别:健康

对于很多需要减肥的人来说,如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种控制食欲的减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,让你轻轻松松就能控制食欲,快速减肥。
冬季如何控制食欲 让你秒瘦的3个计策
  一、找男性一起用餐
  心理学家表示,如果有男性在周围,女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
  二、使用小盘子
  定量食物用大盘子装,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
  三、用大叉子吃饭
  以小叉子吃饭的用餐者,较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人,感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢,反而吃更多。

四、看清营养标示
  会读食物包装营养标示的人,相较不理会标示的消费者,少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息,所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。
  五、饭前喝水
  每餐饭前饮用两杯水的人,较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的,其次能让你在饭前垫垫肚子,从而吃少。
  六、避免夜间光线
  这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现,夜间受亮光照耀的老鼠,相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。

瘦了又瘦http://www.zgssyl.com 编辑

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