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走路有窍门 这样走让你时刻燃脂 2016-4-5 15:12:00 类别:健康

走路可以减肥已经不是什么新鲜事了,但是多数人在走路时身体都是松垮的状态,脚拖地走,这样不仅姿态不好看,也丧失了利用走路来减肥塑性的好机会。那么如何走路才能达到燃脂减肥的效果呢?专家表示只要“有意识”的走路,可以使自己越走越瘦、体态越好。

三种走路减肥方式

  1、办公室里练习满脚走

  练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。

  所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱,用力在小腹,自然会挺胸,整个人会变得轻盈。这是在办公室里,你可以每天采用的方法。

  2、上下班途中甩手大步走

  上下班也是塑身瘦身的大 好时 机,每天有两趟上下班的时间,不拿来塑身太浪费。“走路塑身”别在乎有没有人看,这并不重要,如果练习得当,走得好看,自然有人盯着你瞧。你看,在东京车站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的却没有几个,这就有点门道了。

  希望大家都学的走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

  首先是收腹、抬头、挺胸,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,像阅兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动,如果甩手不挺胸,则像面条,软趴趴的,甩手又挺胸自然会神气。

  3、日本合气道走路减肥法

  合气道走路法的重点主要是在站姿、站的重心与脚的运行。NG与OK的合气道走路法脚步,脚跟要在一个直线上而不是脚趾。

  合气道走路减肥法:

  1.站姿是抬头挺胸,双脚脚尖呈60度。

  2.踏出脚步时脚跟先着地,手不要过于摇摆。

  3.假设在地上有一条直线,则脚跟都是踩在线上的,脚步分别与线倾斜三十度。瘦得快 http://www.kdsdk.com编辑



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