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冬季养生的几点小常识 2017-7-9 17:38:00 类别:心情

冬天来临,天气越来越冷,而且还干燥,身体养生保健应要引起重视。因此,了解冬季养生小常识十分有必要。以下为您提供几点冬季养生的小常识:
    一、防寒措施。居室室温应保持15-2O摄氏度。在低温环境下,人们要做好全身的防寒措施,衣物应要避免潮湿,保持干燥。此外,不应穿过紧的衣服,以免影响血液循环。对于有疾病的人群,应要避免在低温环境下工作。
    二、御寒饮食。在寒冷的冬季,人们应要吃些热量较高的食物,肉类以羊肉、牛肉及狗肉为主。此外,冬天也应多吃蔬菜,老叶、黄叶、根及皮内也含有丰富的营养。
    对于怕冷的人群,应要多吃含铁的食物,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。新鲜蔬菜与肉类配合,会有更好的防寒作用。 
    三、强身健心。在冬日也应加强锻炼,这样既能舒展筋骨,还能保证身体的温度。
    对于中老年人来讲,冬天锻炼应要室内为主,在晴朗天气可适当进行室外锻炼,但不宜过早晨练。此外,冬天运动量不宜过大,同时还要持有乐观安定的心态以不耗损精力,做到养精蓄锐,达到防病的目的。男士想要更好补肾点击:http://www.hnrbn.com,一品节节乐 ,咨询Q:3070147168

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