登录  
小馋猫麦澳的博客
  个人资料

用户:小馋猫麦澳
网名积分:1500
实名积分:1500
博客等级:0
博客访问:9031
关注粉丝:0
  好友
暂无好友
  正文
秋冻有“度”调养防“燥” 2017-9-13 17:09:00 类别:健康

寒暑交替,初秋湿热。由于昼夜温差大,冷暖多变,所以极易发生疾病或引起旧病复发。专家提醒,要适应时令增减衣服,谨慎起居,加强锻炼,调养饮食,搞好防病保健。

秋冻有“度”

中国有句老话叫“春捂秋冻”,北京中医医院特色医疗科李建主任说,对于“秋冻”的理解,不应仅限于“不忙添衣”上,还应从广义上去理解。比如要加强耐寒锻炼,经常用冷水洗脸洗鼻,加强运动,增强肌体适应寒冷气候的能力。但对于“秋冻”不是人人都适合,要有个“度”。人与人年龄不同,性别不同,体质不同,出门的时间段不同,有的人身体健康,有的人患有疾病,每个人对寒热的感受力也各有差异。因此,要根据天气的变化和自身的感受随时加减衣服,切勿盲目“秋冻”。

谨慎起居

“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉”。李建主任提醒,秋凉之后,要注意保暖,以防腹部受凉,诱发感冒和腹泻。尤其患有胃肠疾病的人,要特别注意胃部的保暖,以防引发胃痛或加重旧病。同时要尽量保证每晚6-8小时的睡眠时间,使机体有较强的免疫力。

俗话说“白露身不露,寒露脚不露”。意思是说,白露过后就要穿长衣长裤了,不要再露胳臂露腿了;寒露过后就不宜穿凉鞋了。另外,在天冷的季节,晨起洗头是不可取的。因为头发还没有干,头部的毛孔开放着,很易受风寒。

调养防“燥”
秋季气候干燥,空气中缺乏水分的滋润,人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。中医认为秋天气候干燥易伤肺气,因此秋天首当保养肺脏。秋燥不仅使人感觉不舒服,而且还会诱发许多感染性疾病,如感冒、疖肿、鼻炎等。

饮食要以“滋阴润肺”为基本原则:第一,“少辛增酸”,中医认为肺金克肝木,即肺气太盛容易影响肝脏的功能,所以宜少食辛辣,适当多食一点酸味食品;饮食以清淡为主;少喝甜味饮料。第二,宜多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西,促进排便。第三,宜多吃一些滋阴润燥的食物,如豆腐、黑豆、银耳、黑木耳、芝麻、核桃、百合、豆浆、蜂蜜、梨、藕等等。第四,食物忌寒凉,宜温热。不适合吃太多阴寒食物,“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜易损脾胃阳气,应少吃或不吃。顺应大自然节气吃当令水果最好,不妨适量吃些苹果、柿、柑橘、梨、葡萄和龙眼等。

想了解更多养生知识请点击http://www.wsdpgj.com 加Q:2751858481

阅读(75) | 评论(0) | 转载(0) | 举报
评论
暂无评论
我要评论:

匿名评论  


大师网博客 | 注册须知
电话:13603119508  电子邮箱:zgxqds@126.com    © 2006,版权所有(中国象棋大师网)    冀ICP备06022471