登录  
孔广锡过宫炮的博客
  分类棋谱
  个人资料

用户:孔广钖过宫炮
网名积分:1520
实名积分:1500
博客等级:0
博客访问:9084896
关注粉丝:23
  个人简介
性别:男
生日:保密
棋技:市级水平
职业:自由职业
现居:广东
家乡:广东
    大学文化,曾在部队服役,转业后长期从事企业管理。
  正文

 

1420名百岁寿星大调查!只有一个共性,不是饮食,不是运动,而是…

2018-01-15 修行的智慧

 

山东省第四届寿星榜单不久前发布,寿星们的饮食、习惯、养生方法等不尽相同,但是,通过对百岁寿星进行梳理后,你知道他们唯一的共性是什么吗?


四川成都市老龄委曾对全市720名百岁老人进行调查,美国研究人员也曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,巧的是,中外两国研究者都发现:寿星们只有一个共性!

1420名百岁寿星唯一共性

不是饮食,不是锻炼,而是……


 

令人惊讶的是,这些寿星们的唯一共性是乐观!是乐观!是乐观!


四川成都市老龄委也曾对全市720名百岁老人进行调查,其中89.17%都是乐天派,心态好是他们的唯一共性。


美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究,并揭开他们的长寿秘密:性格开朗,很少发愁,基本不发火,一辈子保持心平气和的态度。


我们来看看一些真实案例——

 

115岁的张存合老人。

101岁的陈同寿也说,自己从不生气,读书人没有什么看不开。陈同寿的乐观都是从书里学来的,“我什么书都读,经常让晚辈推荐书单”。


在陈同寿看来,乐观的老人连睡觉都香甜,想得少就不会失眠,“我每天睡前洗澡,看书把身心放松一下,然后心无旁骛地进入梦乡”。

 

 

没心没肺的人最容易长寿


 

据中国老年学会调查,在百岁老人的长寿原因中,遗传基因占15%、社会因素占10%、医疗条件改善占8%、气候条件占7%,其余60%则取决于老人自己。其中排在第一位的秘诀就是心态。


“没心没肺”,在许多人看来不是个太好的词:大大咧咧,能吃能睡;心直口快,凡事不往心里去。可你知道吗?在专家眼里,这种“没心没肺”、活得比较粗线条的人,往往更长寿。


“对现代人来说,恼是想出来的,气是比出来的,急是造出来的,病是吃出来的。一位94岁的老人,鹤发童颜,步履矫健,看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀,吃什么补品,做什么运动,他笑了笑说:“我只有两句话,叫做‘有说有笑,没心没肺’。”


“没心没肺”指的是心胸开阔,小事糊涂。“有说有笑”指的是乐观开朗,有事不憋在心里。西方有一句谚语,叫“不烦恼,不生气,不用血压计”。可见,小心眼、爱生气是长寿的一大心理障碍。所以说,做人要糊涂一点,潇洒一点,心胸宽一点。


“没心没肺,有说有笑”的人,他们很满足于现状,知足常乐,生活张弛有度,没有大的情绪波动,所以这类人进入“寿星”行列的几率最高。

 

为何你成不了“乐天派”?


 

相对而言,为何你就成不了“乐天派”?


国家二级心理咨询师肖莉说,待遇及社会地位变化,有些人会产生不公心理。


北京电力医院肿瘤科主任刘京平看来,很多老人最怕得病,稍有头疼脑热就担心得了大病,听说老邻居去世就心有戚戚。一提到高胆固醇就“封杀”鸡蛋,一说到高血糖就拒绝所有甜食水果。


但是,很多百岁老人却从不忌口,看淡生死。乐观的心态最有助于抗病抗癌。江苏扬州100岁的孙瑞英在50岁时就被查出宫颈癌晚期,95岁还做了次大手术,她完全没把病放心上,每天仍旧吃早茶,逛花鸟市场,去菜场和老朋友们聊天。

 

乐观可以后天习得


 

中国医科大学航空总医院心身医学科主任喻小念认为,乐观是可以后天习得的长寿品质。“多跟乐观爱笑的人在一起,积极的情绪能够传染。”另外,运动能让人变得活泼开朗,增加社交可能性。为提醒自己坚持,可在门口放一双运动鞋。


而对于因病消极的情况,肖莉建议家人可以这样助其乐观起来:


  • 1.为其提供患有相同病而治愈的案例,带他跟病友交流康复心得;

  • 2.定期带他做体检,避免其关于病情的胡思乱想;

  • 3.让他多倾诉身体的变化和感受;

  • 4.请病人帮自己做一些他能做到的事情。

 

药疗不如食疗,食疗不如心疗

这副“心疗”处方,请收好!


 

药疗不如食疗,食疗不如心疗”。从一定程度上讲,再好的药品不如合理膳食,再好的膳食也不如拥有好心态。


我们平日里各种不良情绪都会使身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。


如何保持良好的心态,一起来看一下专家为大家开的这一副“心疗”处方,会很有收获的!

1
笑是营养素。

研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触,多看喜剧、漫画,多听相声。

2
“话疗”是特效药。

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗,每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

3
朋友是“不老丹”。

老人长期独处会造成巨大的社会心理压力,甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。


所以,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚,并试着主动向素未谋面的邻居问好。

4
宽容是调节阀。

人在社会交往中,吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些,最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

5
淡泊是免疫剂。

做到小事糊涂,大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点,保持愉悦的心情和内心满足感,有利于延年益寿。


来自10个科室医生的养生经,都给您汇总好啦!看这一篇足够!


一、心血管医生的养心经①

 



1. 吃点坚果

研究显示,日常食用坚果少量(15克花生、7.5克榛子或7.5克杏仁)可以使心血管疾病的发病率降低28%。

 

2. 每天快走一小时

研究发现,每天快步走和慢跑可以使心脏病和中风危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。

 

3. 每天睡前静坐一会

头颈正直,尽量缓慢地用腹部深呼吸。能起到养心效果。

 


二、呼吸科医生的护肺经②

 



1. 百合山药粥

这是养肺的首选粥品,百合10克、山药30克、大米30克、冰糖适量。将山药切成薄片。大米淘洗干净后与山药一同入锅,加水煮粥,粥快熟时加入洗净的百合。当粥煮至两次开沸后,放入冰糖,冷却后食用。

 

2. 多笑一笑

当人在大笑时,可帮助身体吸收更多氧气,并随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。

 

3. 吸点热水气

将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,可早晚各一次。

 


三、消化科医生的养胃经③

 



1. 早饭要温热

早晨人的胃还没有真正“暖”起来,若此时摄入冷食,会使胃气受损。

 

2. 晚饭别吃撑

“晚饭少一口,活到九十九”,要在晚上给自己的胃“松”一下,别非要吃到饱,不饿就行了。晚上吃得过多,恐会导致消化系统、心血管系统疾病。

 

3. 每天揉揉肚子

在家做腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择。特别是“老胃病”,揉揉肚子还能提高胃动力和免疫功能。

 


四、肝病科医生的护肝经④

 



1. 枸杞泡水

每天取10克枸杞泡水,也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在坚持。

 

2. 玫瑰花茶

每天3朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。


3. 侧身睡觉

肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。

 


五、内分泌科医生的降糖经⑤

 



1. 吃点苦瓜

苦瓜含有苦瓜皂苷,不仅有着类似胰岛素的作用,还有刺激胰岛素释放的功能。所以糖尿病患者,以及糖耐量受损的人,适合吃一点苦瓜。

 

2. 海带

海带中含有大量的有机碘,可促进胰岛素及肾上腺皮质激素的分泌和葡萄糖在肝脏、肌肉组织中的代谢,从而降低血糖。

 

3. 运动有个最佳时间

一般从第一口饭算起,在饭后一小时左右开始运动。不要空腹运动。运动时间相对固定,如每次都在晚餐后运动,或是在早餐后运动。

 


六、儿科医生的育儿经⑥

 



1. 儿童牛奶并不高级

仔细看配料表你会发现,大多数的儿童牛奶是在普通奶的基础上,又额外加了一些糖(如白砂糖、果糖)等。此外,一些标着“儿童**”的产品很多也只是噱头,请擦亮眼睛,看好配料表。

 

2. 儿童不宜喝功能饮料

功能性饮料大多是补充能量和电解质的,过量饮用这些高盐、高糖饮料会加重孩子的肾脏排泄负担和身体其他负荷。另外,某些功能性饮料中含咖啡因等刺激中枢神经的成分,易上瘾。

 

3. 退热药别擅自用

世界卫生组织和儿科医生们推荐使用的婴幼儿退热药物主要有两种:对乙酰氨基酚和布洛芬。3个月以上的宝宝普通发热,通常选用对乙酰氨基酚;6个月以上的宝宝发生高热,可以使用布洛芬。但整体原则,儿童高烧家长不应擅自作主,应请医生诊断合理用药。

 


七、妇科医生的女性健康经⑦

 



1. 有些妇科病可自愈

乳腺增生大都是生理性的,增生细胞往往到一定程度后就不再继续发展,只需做好随访检查,轻度的乳腺增生是可以自愈的;子宫内膜异位症,怀孕或绝经后激素水平变化,有助于该病的缓解和自愈;子宫肌瘤,绝经后缩小,没有明显症状的,只需定期检查即可。

 

2. 不要久坐

一旦长期盆腔血液循环不畅,就会导致静脉回流受阻,影响盆腔的子宫及附件的正常排毒功能,最终引发炎症。

 

3. 做仰卧起坐

研究发现,86%长期做仰卧起坐的女性,妇科病发率比不做该项运动的低55%。仰卧起坐能加速盆腔血液流动。经期不要做。

 


八、肾内科医生的养肾经⑧

 



1. 高纤维食物

研究指出,长期坚持高纤维饮食能降低19%的肾癌风险。比如粗粮,芹菜、韭菜、土豆、菜花、白萝卜等。

 

2. 柠檬汁

每日起床后鲜榨一颗柠檬,加入一杯200ml的温开水调和,空腹慢慢喝下,既可清洁肾脏,也可通大小便,对便秘患者效果好。

 

3. 少吃盐、少下馆子

另外,甜味食物可能也含有不少盐,一定要控制量,尤其是高血压患者,尽量减少甜咸两味食物的摄入。

 


九、皮肤科医生的护肤经⑨

 



1. 适当少洗手

手脱皮期间,适当减少洗手的频率,每次洗完手一定要擦干,抹护手霜,另外洗手液、肥皂等清洁用品建议不用。


2. 抹维生素C液

洗干净手,擦干,把维生素C注射液倒入手掌内,双手将药液擦匀,待药液干后、发白时洗掉。每次约用两毫升,每日两次,每三天一个疗程,对皮损的恢复有较好效果。


3. 羊油

将羊肉汤上层的浮油冷却后捞出,放进小瓶内。开水烫瓶子,使之熔化,再冷却,去掉沉在下面的水和杂质,反复两次,备用。用此油擦手、脚、脸部可以防治脱皮。

 


十、肿瘤科医生的防癌经⑩

 



1. 补充叶酸

可帮助预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。富含叶酸的食物包括:谷物、全麦食品、橙汁、柠檬、草莓、芦笋、鸡蛋、豆类、菠菜、莴苣等。

 

2. 睡好子午觉

晚上一定要在10时左右就准备睡觉,子时之前(11时之前)最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时(11时~13时)休息30分钟即可,以免影响晚上睡眠。

 

3. 晒太阳

在适度的太阳光下活动,有利于预防结肠癌和乳腺癌等多种癌症。

阅读(2132) | 评论(0) | 转载(0) | 举报
评论
暂无评论
我要评论:

匿名评论  


大师网博客 | 注册须知
电话:13603119508  电子邮箱:zgxqds@126.com    © 2006,版权所有(象棋大师网)    冀ICP备06022471