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秋季吃什么会影响睡眠 2018-9-7 11:05:00 类别:健康

1、含有酒精成分的饮料

很多人晚上睡不着就习惯喝两杯,好让自己睡个好觉。研究发现酒精兼具提神和镇静作用,在上床之前几个小时饮酒,只会让失眠加重。虽然少量的喝酒可以帮助我们放松心情,快速的进入梦乡。

2、含有咖啡因的食物

咖啡因是一种提神的饮料,睡前喝咖啡的话会让我们的精神一直处于一个亢奋的状态,无法保持一个良好的睡眠质量。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因,容易造成神经兴奋,难以入睡。

3、含糖量较高的食物

碳酸饮料里面含有的糖分不少,如果我们在睡前喝碳酸饮料的话会让我们的血糖变高,从而导致我们无法进入熟睡的状态。吃太多糖果可能会导致血糖水平迅速上升,之后身体会分泌胰岛素予以控制,血糖下降。

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