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我们都知道,人一出生就已经随着时间的流逝而渐渐长大,然后衰老,最后直到死亡。这个规律是任何人都改变不了的,但是我们可以在生活中做点什么来延缓我们衰老的速度,以及延长寿命。

如果是正常的人,拥有健康的生活环境以及良好的生活习惯,那么这类人的寿命肯定会比那些生活在劣质的环境下,或者是一身怀习惯的人的寿命要长很多。

现实中影响和加速我们衰老速度的原因太多了,所以你不仅仅要去意识到,还要去改掉这些坏习惯。

人体衰老的程度最直观的就是你的外表特征,你的外表特征能够反映你的生活状态。为什么有的人30几岁的样子,活出了40几岁油腻大叔的模样?

不要和小编说是样貌长得着急了,这都是瞎掰的。而有的人40岁的模样,却跟个20多30岁的小伙子一样,那就是这两类人生活习惯的差别,以及其他一些因素的差异导致的。

这5个加速衰老的行为,看看你都中了哪些?如果你没有中的一个的话,那很好,你肯定是活得非常健康,或者看起来和年轻小伙一样的状态。

1、烟酒不离身,甚至成了家常便饭

这个坏习惯估计中的最多的就是男生,现在越来越多年轻小伙也是烟酒不离身,有的是为了耍酷,有的是为了应酬,后面却上瘾了。

酗酒不仅会让你肝脏受伤,加速老化,而且酒精属于高热量的饮品,只会让你的身材越来越胖。

而吸烟对肺部的伤害的最大的,而且是不可逆转的伤害。喜欢抽烟酗酒的人看起来就比同龄人老了十岁不止,皮肤暗淡老化,肌肉退化以及皮肤下垂。

2、熬夜

科学研究表明,熬夜除了让你越来越胖,还会抑制你的身体激素分泌(特别是男生的睾酮水平会快速下降),会使你的精神状态越来越差,代谢下降,皮肤缺水黯然无光。最明显的就是你的黑眼圈以及脸色,可以直接反映你的熬夜程度。

3、不按时吃三餐

三餐不按时吃的坏处,就是身体无法及时吸收到养分。特别是早餐,如果长时间不吃早餐,不仅你的肠胃功能下降,容易患有胃病。身体营养缺乏,精神状态不好以及肌肉老化等都会加速你的衰老程度。

4、爱吃油炸食品

油炸食品中含有的油脂非常多,热量高,可以说除了油脂基本没有其他营养成分了。常吃这些油炸食物,会诱发我们体内的细胞病变,不仅让你发胖,还会让你衰老的速度加快。为什么总是说胖子看起来很老,就是这个原因!

5、爱发脾气,无法控制情绪

研究表明,一个易怒易暴躁的人,通常都是最容易衰老的人。如果你无法控制自己的情绪以及脾气,每天都处于易怒易躁的状态,不仅容易衰老,还非常容易得病哦。

其实还有一个常识,就是人很懒不会想着去护肤,如果护肤这个工作做得精致的话,相信你的容颜看起来会年轻很多,比如:晚上睡前泡脚,擦补水以及精华液等等抗氧化的护肤品,保证你的容颜改善很大。

所以,想要延缓自己衰老的速度,你除了要改掉以上的这5个坏习惯,你还要做到的就是多运动,以及健康的饮食搭配,这样才能促进你的代谢能力提高,以及保持年轻活力。

关于运动

燃脂运动比如跑步、游泳和打球都是可以每日交替进行的,能够提高你的心肺功能,搭配20分钟的力量训练,还能有效地提高你的肌肉力量以及肌肉含量。

关于饮食

多吃蔬果,补充含有丰富蛋白质的食物以及海鲜,可以维持一个好身材。少吃高油脂的食物,不利于健康。

最后一点,保持健康、乐观的心态非常重要,这样你才能快活地每一天啊。

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