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晚上睡觉前,适量补充水

有人可能会疑问:睡醒既然可以消耗体内的水分,睡醒需要及时补水,那睡前提前喝水不是也可以!?

答案:当然可以。

有研究表明血液黏稠度增加最高峰是从半夜开始的,这阶段人体正处于睡眠状态,无法及时补充水分,所以建议大家在睡前补充适当水分也是很有必要的。

特别是患有“三高”疾病的中老年人,睡前来一杯水,减少血液黏稠度的同时,还能湿润我们的呼吸系统,更有助于睡眠。

但是睡前喝水要适量,建议:控制在200毫升为最佳,如果摄入水分过多,可能也会引起夜起,影响睡眠!

如何喝水最健康?

目前而言,白开水是最符合人体所需要的水源,所以大家在起床之后可以喝上一杯温热的白开水,水温控制在和人体温度相似的程度就可以了。

平均每天的饮水量控制在2000毫升左右,也就是“一日8杯水”,这足以维持身体的正常运转,如果本身患有慢性疾病的人,应在医生指导下饮用水。

在喝水的过程中千万不要一鼓作气,一口一口的喝才有利于人体吸收,而且不会加重心脏的负担。

所以喝水同样讲究方法,以上时间段喝水,让你的身体健康起来。

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