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调整良好生活习惯 轻松甩掉小肚腩 2015-11-9 11:03:00 类别:健康

白领女性大多都有小肚腩,久坐不动是小肚腩的大敌,但是饮食上也要有所节制,调整生活习惯,才能轻松甩掉小肚腩。

白领女性整天忙碌在办公室,各种健康问题纷至沓来,小肚腩也是她们困扰不已的难题。

很多女性觉得是因为久坐才导致了小肚腩的,这个想法没错,久坐确实是小肚腩大敌。但是,造成小肚腩的却不仅仅是久坐,饮食不规律,摄入过多高热量食物,尤其到了秋冬季节,大量吃肉少蔬果,都会让你“眼睁睁”看着小肚腩凸出来。

  此外,女性还要注意休息,睡眠不好也是长肉的根源。要想消掉小肚腩,就要保证睡眠充足,然后减少高盐高糖高脂食物的摄入,最后,就是要动起来,坚持运动,工作间歇做做小运动。

  甩掉小肚腩,先要注意正确饮食

  要减掉小肚腩,饮食要清淡,少吃带酱汁的食物,膳食中减少肥肉,增加点鱼和家禽,多吃纤维丰富的蔬果,此外还要注意多喝水,不能用含糖饮料来替代。

  可以每天按计划的安排饮食,定时、定量,吃饭速度不要过快,餐前20分钟可以喝点白开水,对减少食物的摄入量很有帮助。

  此外,不妨试试在饮食上做些改变。回家吃饭少外食,在外吃饭会增加高热量食物的摄入;早餐要吃好,营养要丰富,最好加入点肉类;晚餐要早吃;饿的时候吃点低热量零食; 小口喝水,对促进食物消化很有帮助。

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