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no.1中式瘦身餐

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
  2、中餐一碗饭+菜
  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
  5、配合适度运动
no.2优酪乳减肥瘦身食疗法
  1、起床後:两杯水
  2、早餐:蔬菜汁200cc
  3、中餐:优酪乳500克
  4、晚餐:蔬菜汁200cc
  5、就寝前:1-2杯水

no.3蜂蜜减肥法
  1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
  2、第二三天:正常饮食(但不能大吃大喝)
  3、第四天:只喝蜂蜜
  4、第五六天:正常饮食
  通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
no.4中药饮帖减肥法
  1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。
  2、以六碗水煮开後,再转小火煮三分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。
  3、每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。
  服用此健康减肥食谱时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉。前四小时禁食。等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。
瘦身之路多舛,但当你从瘦身之路走过看着自己取得的成果时,心酸中更多的是甜蜜,这多么开心的事情 。相信自己,减肥需要你冷静的对待。收获自信人生,重拾健康美丽,不要错过金牌倍瘦http://www.beishouqing.com
。在瘦身之路上,有他一直陪伴。

 

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