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从生活中习惯入手 让你轻松瘦下来 2015-11-15 11:22:00 类别:健康


 瘦身减肥很多人总是想象的很难,其实减肥只需要做到简单的几点就能让你看到明显的变化,下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,从生活中的习惯入手就能让你逐渐感受到体重的变化。从生活中习惯入手 让你轻松瘦下来。

  用低热量食物塞饱肚子

  冰箱里,储存点低热量的食物,蔬菜和水果是最好的选择。当你非常想吃东西的时候,也只有这些东西可以选择。

  克制欲望

  是的,你的确非常想吃东西,但先克制一下吧。可以试试5分钟策略。在你想吃东西的时候,克制5分钟之后再吃,下一回,克制10分钟,到了你能克制20分钟的时候----你就压根就忘了吃东西这回事。

  先喝杯水

  女人拥有水分才拥有美。所以啊,在吃东西前,先喝杯水。这让你能缓解情绪(无论是好的或坏的),而且感觉到肚子饱饱的。

出去走一走

  无论你是太过高兴或太过难过,出去走走都是个好主意。在漫步中,你能排遣低下的情绪,也能抒发快乐的情感。不过,最重要的就是,你总不能一边走,一边吃东西吧?

  运动!

  穿上你最爱的运动鞋,开始跑步吧,或者别的物理运动,动动身子,克制了进食欲望,又消耗了热量,何乐而不为呢?

  写下来

  收藏些书和期刊。它们能帮助你对抗负面的情绪。如果某天真的很糟糕的话,写下你的不快,书写也是一种发泄。然后,你再决定,做些什么能让你高兴的事,但决不能是吃东西!

收获自信人生,重拾健康美丽,不要错过清赘果http://www.qingzhuiguo.com。在瘦身之路上,有他一直陪伴。

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