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秋季瘦身饮食分享 让你瘦美变身 2015-11-20 11:16:00 类别:健康

秋季瘦身减肥饮食相当重要,那么如何才能达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几款瘦身饮食,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看生活中哪些食物具有这样的功效吧。
一、山药薏米羹
  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。
  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。
  二、木瓜银耳薏米羹
  材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。
  做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。
  木瓜是减肥的佳品。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。重点是,薏仁中的膳食纤维可助肠胃蠕动,减少脂肪的吸收!所以这款木瓜银耳薏米羹对于想要减肥的你,怎么能不尝试呢?
三、薏米绿豆百合粥
  薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。
  做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。
  四、牛奶薏米
  鲜牛奶,薏米
  把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单。
  润泽肌肤,美白,排水瘦身。
  五、节瓜薏米排骨汤
  排骨3-4根,节瓜2条,薏米一些,芡实少许,冬菇少许,生姜2片。
  烧开的水,放入生姜,盐油,放入刮净后的节瓜,大火煮开了以后,再中中火煲1小时,调味好了就行了。

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