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旅行度假,无疑是最让人开心的,但没有人会喜欢旅行结束时的疲惫,以及略为臃肿的身材,你或许拒绝不了旅行途中的美食诱惑,却不该忘记坚持健身运动。在愉快的假期中,想要keep住你的好身材,千万要记住以下几点。好啦,愉快的开启你的假期模式吧!

秋意正浓,长假来袭,大家最爱就是来一场说走就走的旅行。不过度假虽好,一不小心就会变胖。为此,想要愉快地度过假期,这些事你要多注意!

 1、少喝甜甜的罐装饮品

  外出游玩玩得满头大汗怎能少了一支饮料?但是甜甜的罐装饮料大多都甜到牙疼,热量嘛你也懂的,这些高糖的饮料只会让你一时爽快。当然,既然是度假就没有必要过多得去计较热量的摄入,你完全可以喝些无糖添加的红酒,啤酒或者鲜榨果汁。

2、不饿你就别吃

  很多吃货之所以胖不是因为他们爱吃,而是因为他们随时随地都在吃。并不是无聊的时候你才会想吃东西,有时候玩的尽兴了也会想吃点什么,总之吃货们的嘴从来不能停。度假更是如此,仿佛到哪儿都有吃的,吃完正餐,街边又有各种各样的小吃等着你。但是在吃之前,你先好好感受一下自己的饿意,你是不是真的饿了,还只是因为嘴馋所以想吃?

 3、杜绝“饿一天,饱一顿”

  你以为一整天都不好好吃,然后在晚上的自助餐大吃特吃,就够健康,就不会长胖了吗?首先你一天的禁食就会让你浑身懒洋洋的,玩的时候也嗨不起来,新陈代谢更会打折扣,其次饿了一天到晚上十有八九管不住自己的嘴,能不知不觉吃掉大量的食物,吃完之后还会觉得撑得难受。为何不试试每餐都吃些你想吃的东西,但是控制摄入量——“尝尝即可”。比如你特别想吃那个蛋糕,你可以点一份然后和同行的人分享,这样热量既不会超标,还能一饱口福,何乐而不为呢。

4、早起或者夜半散步

  没错,度假是用来放松身心的,但是有的时候你的行程会满到喘不过气来,而这些活动大多数却都是坐在车里赶路。

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