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产后瘦身 瑜伽简单四步帮你忙 2015-12-3 14:54:00 类别:杂谈

  怀孕中的女性由于身体情况改变,及运动量减少,因此容易导致产后肥胖。但生下宝宝之后练习产后减肥瑜伽便可快速恢复好身材,如能坚持,就不只有减赘肉的作用,更能塑造完美线条。因考虑到新妈妈们的身体情况,特别选择了下面这组产后减肥瑜伽动作,共分为4步,建议身体恢复良好的妈妈每天练习一次,增强消脂效果。
  1、左脚向左横跨一步,使两脚与肩同宽,两臂向两侧平举,与肩同高,手指张开,吸气,头部向上,手臂手腕手指同时向上方翻转,吐气,头部向下,手臂手腕手指同时向下方翻转。
  2、双脚并拢,吸气,双手扶腰,吐气慢慢下弯。
  3、吸气起,双手转向后扶腰,吐气后仰,注意不要过度凹折。
  4、脚与肩宽,吸气,手指交叉提至胸前反掌向上托天,吐气,向左扭转腰部,并转头看自己的右脚跟,停留3~5个呼吸,回正再换边做。
  温馨提醒:新妈妈急切减肥,但提醒大家产后一个月内不建议减肥,因为新妈妈还处于身体恢复期。但要运动,建议选择动作舒缓的低强度运动,不得进行难度过高的动作,注重活动拉升四肢及扭腰即可。

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