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想减肥,饮食控制是必不可少的。而以下的几个饮食技巧可以帮助人们减少很多不必要热量的摄入,从而更好的减肥瘦身。
1、不要克扣早餐和午餐
不要太严厉的克扣早餐和午餐,因为它们不仅是为你的日常活动提供热量,也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。
2、像淑女那样吃东西
想想淑女们都是怎么吃东西的:餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物,细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃,浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜,也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些,都不只是淑女的象征,它更是控制食欲的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣,也可以让你有饱的感觉。因此,快改改你狼吞虎咽的习惯吧,一点点小的改变,就会塑造苗条健康的你哦。
3、少吃火锅
火锅是减肥的大忌。别看都是扔进东西煮,火锅可是一个很能发胖的东西呢。先不说汤里和涮料里有多少油质,吃到high时,真是像控制都难,而且那一个个貌似美味的丸子,热量最高。可以换掉的话可一定要把这个换掉。
4、让你的饮食减肥计划更人性化
很多人都制定了严格的饮食计划,但最终难以坚持下来。特别是在食欲旺盛的冬天,如果太过于限制自己的饮食,往往就是身体撒娇的导因。其实,冬天需要消耗更多的热量,大可不必像夏天那样把热量控制在低范围内了,可以制定更有弹性的减肥计划,也会让自己不会克制的那么艰苦。
5、吃热的东西
吃热的东西,不仅身体会热起来,也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度,别嫌麻烦,吃热菜热饭,饭菜凉了,一定热了再吃。多喝热水,热茶是个不错的选择,不仅暖胃,也会让胃饱饱的,不再想吃东西。如果担心喝太多绿茶会影响睡眠的话,乌龙茶和花草茶、减肥茶绝对是不错的选择,喝再多也不会睡不着哦。
6、告别夜宵
夜宵是保持身形的大敌;就算了热量再低的夜宵,也是完全用来长肉的,所以吃夜宵之前,一定要三思、三思、再三思啊!

7、学会巧用小零食。
有时想吃东西是身体需要的表现,这时候就可以吃一点零食。当然,一定要选既能充饥又低卡的东西,如水果、蜂蜜水、苦瓜、低脂高纤消化饼干等。你可以在饥饿来临之前先吃一点,这样就不至于吃太撑。

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