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又下雪了
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怎样加速身体代谢 四个妙招高效燃脂 2015-12-11 16:20:00 类别:健康

多喝水
  缺水会让你觉得疲劳不适,这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪,所以为了燃脂,请大口大口地喝水吧。
  熟睡
  好的睡眠的益处数不胜数,其中之一就是刺激新陈代谢:大量的研究将体重增加和缺乏高质量的睡眠联系在一起。
  小贴士:就寝前至少半个小时,关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。
  用坚果代替垃圾食品
  虽然薯片已经成为禁品,但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物:这个营养元素 不仅有益于心脏健康,还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧,但是绝对不要吃太多哦。
  喝这样的汤
  这款素西兰花浓汤不仅有解毒的功效还能带来饱腹感。高纤维素含量能在辣椒和豆蔻的香味中帮助卡路里燃烧。

食用酸奶
  每天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量,加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产品如橙汁和补充剂产品。每天三份乳制品和1000毫克的钙摄入量能提高燃脂效果。此文由妙姿官网 http://www.shghbc.com 整理,如需转载,注明出处

 

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