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又下雪了
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想着今天吃些什么减肥呢?在为自己量身定做三餐减肥餐单的同时,别忘了餐前餐后也同样是饮食减肥可以运用的时机哦!
(1)枸杞
  枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦,能够帮助我们抑制食欲,减肥瘦身。
  这里小编给大家介绍几个用枸杞做甜点的方法:
  ◎枸杞坚果什锦
  材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。(一般的干果店就有卖哦)
  做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。
  ◎枸杞香草奶酪
  材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪
  做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡10分钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸杞,便能吃到美味的点心了。
(2)酸奶
  营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质和脂肪,能通过保持血糖的稳定来有效抵挡饥饿感。怕长肉的MM可以选择低脂和非复原乳的酸奶哦,同样好喝又健康。用酸奶代替沙拉酱和奶酪之类的,每汤匙就能帮你挡下4.7克的脂肪呢。
  食用方法:
  1、直接食用,适合在饭后食用,帮助消化排垃圾,餐前食用一般会伤胃。
  2、做沙拉酱,制作水果蔬菜沙拉的时候用酸奶代替蛋黄酱,别有一番风味哦。
  3、代替奶酪使用,吃烤土豆时可以在表面涂一层酸奶再挤一点柠檬汁,解腻又美味。
  (3)荞麦意大利面
  把平常食用的面条换成这种健康食物,迟早能让你穿上性感美丽的紧身小牛仔的。荞麦是一种高纤维食物,而且不同于其他粗粮的一点是,它同时富含蛋白质。高纤维和蛋白质都是很容易让人产生饱腹感的,所以吃荞麦是很难吃多的,能有效帮助减肥哦。荞麦意大利面的烹饪方法跟一般的面条的做法大同小异,煮、炒、拌、烧都行哦。

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