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快速“粥”到减肥食谱 美容燃脂很都夯 2015-12-27 16:58:00 类别:健康

养生,不一定要吃什么昂贵的补品、药膳,有时候,简简单单的美食就能帮我们,既养生又滋补,有的还可以帮MM们美容养颜减肥哦!下面,就和我一起来学学吧,让减肥和美容同时进行吧。
快速“粥”到减肥食谱 美容燃脂很都夯
  美容减肥粥:胡萝卜羊肉粥
  羊肉是很适合寒冷冬季吃的食物,除了强身抗寒的功效以外,还有抗衰老的作用呢,所以,在冬季我们可以多做些羊肉来吃。除了红烧羊肉、清炖羊肉、涮羊肉、葱爆羊肉之外,你想过用羊肉来煲粥吗?我为大家介绍一款胡萝卜羊肉粥,用胡萝卜和羊肉来煲粥,有菜有肉有主食,在冬季来上这么一碗热腾腾的美味粥,既暖身又暖心,还营养丰富呢!
  材料:胡萝卜150克、羊肉馅50克、大米150克、姜末20克、料酒1茶匙(5ml)、油1汤匙(15ml)、盐适量、胡椒粉适量
  做法
  1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟,胡萝卜洗净以后去皮切成末或者用模具擦成细丝。锅中放入足够多的水,烧开以后放入泡好的大米,烧开,用勺子搅动避免大米黏锅,转小火加盖使粥保持微开的状态,锅盖要留适量的缝避免粥溢出来,并且不断用勺子搅动,熬制30分钟左右,直到粥变粘稠。
  2、炒锅烧热,放入油,再放入羊肉馅炒散,炒变色以后放入姜末和料酒炒匀。
  3、放入胡萝卜丝一起炒匀,当胡萝卜炒软以后加入少量盐炒匀。
  4、将炒好的羊肉胡萝卜放入熬好的白粥当中,搅匀,用微火再熬10分钟,最后用盐和胡椒粉调味即可。
美容减肥粥:小贴士
  1、熬粥的米和水的比例大概是1:3,将米提前浸泡30分钟,这样既节省熬粥的时间也容易使粥变得粘稠。
  2、浸泡好的米要开水下锅,这样米粒不容易粘在锅底。
  3、在熬粥的过程中要不时用勺子顺一个方向搅动粥,这样容易使粥变得粘稠。
  营养分析
  1、胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症,胡萝卜含有丰富的维生素A,维生素A素有“护眼之必需”之称,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,所以,电脑一族应该多吃些胡萝卜,有保护视力的作用。
  除此之外,胡萝卜还有利膈宽肠、增强免疫功能、降糖降脂等功效。
  2、羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。
美容减肥粥:鱼片粥
  女性要多吃鱼,吃鱼是一个简单有效的美容办法。鱼中含有球蛋白、白蛋白及含磷的核蛋白。这些物质能对抗自由基对皮肤造成的不良影响,为皮肤提供营养,增强皮肤弹性,延缓皮肤衰老。女人要以内养外才为上上策?,鱼片粥就是一个不错的选择。
  用料:鱼、生粉、盐、蛋清、大骨汤、葱
  做法
  1、将稀饭煮好。
  2、鱼片用生粉、盐、蛋清抓捏均匀。
  3、姜切丝。
  4、倒入鱼片,倒入姜丝。如果有大骨汤可加些,效果更好。
  5、大火见滚。
  6、关小火,稍炖一会。
  7、再调味,放入葱花即可。

魔变牌减肥胶囊http://www.zzyzcq.com 编辑。

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