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又下雪了
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梨形身材
  梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨型肥胖。
  很多人觉得自己的下身不是胖,而是肌肉太多,其实不然,大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多,肌肉中脂肪越多,胰岛素抵抗就越重,危害也越大。
  梨形身材如何减肥
  日常生活中
  1.上楼梯
  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
  2.坐椅子
  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
  4.散步
  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
  5.改变走路的姿势
  改变走路的姿势,这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
  6.改变鞋跟的高度
  平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋,平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

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