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重塑曲线美之沐浴后几个简单瘦身动作 2016-1-23 10:44:00 类别:健康

工作了一天,真的很累,再也不想运动了,舒舒服服的泡个热水澡真解乏。其实人们在泡澡过后,做几个简单的动作就可消除身上的多余赘肉,让你的线条越来越美好。
1、瘦腰腹
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹、右腹还原于胃部为一次,共按mo36次。 然后,以右手叉腰,左手按mo36次,方法同上,方向相反。按mo时自然放松,轻重适度,过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按mo。
2、瘦腿
用双手由足跟拿捏到尾中穴处,由下道上共捏10次。用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉,要滚19次。双手握住脚-,向上做紧衣松的扼手法,一直到膝盖,共做4次。
3、瘦手臂
坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。将双手手肘伸直并将臀部缓慢离开椅子。弯曲手肘但确保臀部不要接触椅子,保持3秒钟左右回复到1的姿势。重复约5——10次。
4、丰xiong
把双手放在腋下,沿着ru房外围作圆形按mo。双手从ru房下面分别向左右两方往上提拉,直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方,往上作螺旋状按mo。
5、塑臀 鹿茸血宝http://www.lrsbxg.com 编辑

赤脚放松站立。双手置于腰后,四个手指合拢,手指用力向下推至大腿根部,再由下至上推到腰部。反复进行36次。手掌面置于臀部上方,按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有节奏地击打2分钟以上。五指自然并拢,指关节微屈,有节奏地用力拍打臀部,直至臀部放松为止。

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