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外表是女人的第二张名片,受到了越来越多的重视,女人对于自己的身高、体重、年龄、胸围等闪闪烁烁,特别在体重方面有人甚至虚报自己的体重。而女人为了掩饰自己的身材,往往都会以买比实际少小尺码的衣服。女人总是精心打造自己的细腰,目的就是让整个人看起来更苗条。但事实就是事实,即使再好的遮挡方法也挡不住你那早已超标的腰围。夏季里人们的衣服都已经特别单薄了,特别是朋友邀约去游泳更会让你的身材暴露无疑。想要腰围变纤细,减肥瘦身那就是必须的。
夏季是一个瘦身的好季节,这时人体热量消耗很大,对于上班族来说,每天利用午休时间做一些瘦身运动,就可以帮助人们瘦腰。
动作一:单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀共10次。
动作二:双手扶住椅背,单腿向后,收紧臀部,挺腰收腹。左右一次,共做15次。
动作三: 双手扶腰,单腿向前弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右一次,共15次。
动作四:双手叉腰。单腿放在椅子上,腿部伸直,臀部收紧,然后慢慢曲膝。半蹲、收腹、立腰。每条腿做10次。
这套动作很简单,人们容易坚持,但人们要知道,运动瘦身最重要的就是长期坚持,只有坚持了才会有好的效果。

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