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上班族强身健体 户外运动颇有效哦 2016-3-4 10:17:00 类别:健康

    上班族女性,有时对着电脑一坐就是一整天,不仅免疫力下降,身材也很容易走形,上班时候无精打采效率低,还是应该适当参加一些户外运动的。什么样的户外运动好?哪些户外运动适合上班族女性呢?推荐一下喽~
    1、逛街
    逛街不仅是一种休闲方式,也是一种很好户外运动哦。逛街并不觉得累,几个小时逛下来,不停的运动可以增加腿部力量,消耗体内大量的热量,达到减肥瘦身的效果。晚上下了班,或者周六日约上朋友、拉上闺蜜、也可以带上老公,美美的去逛一逛吧。
    2、登山
    登山是极佳的有氧运动,可以促进新陈代谢,加速血液循环,还可以提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。上班一族利用周末时间出去登山登山,让自己置身于大自然中,尽情呼吸,把工作与烦恼统统抛在脑后,身心放松、心情愉悦。
    3、慢跑
    跑步的健身效果众所周知,不仅能提高心肺功能,增强免疫力,也能瘦身健身。跑步需要持之以恒的坚持,每天慢跑三四十分钟,利用早晨或者晚上的时间都可以,释放工作压力,增强体力,何乐而不为呢。
    4、骑自行车 玛卡益康咀嚼片 http://www.daxiaoyao.com/makayikang
    像漂流、冲浪、滑翔这一类的户外运动,许多白领女性是不愿意尝试的,骑自行车就不一样了,你可以借助自行车,到你附近的地区或者公园去兜风,在兜风过程中,领略你所生活的城市风貌。一种有效的心脏血管有益锻炼,还是一种兜风行为,可谓两全其美。

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