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告诉您秋季如何进补才合适 2017-7-23 22:19:00 类别:健康

俗话说:“一夏无病三分虚”,苦夏之后有人反应强烈,会明显地瘦上一圈。立秋后,人体的生理活动亦将随着“夏长”进入到“秋收”的变化,人会神清气爽、食欲大增。那么,秋季是否应该进补、如何进补才合适呢?
  一、注重饮食均衡,忌单独补或过分补。任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,因而要提倡人们广泛食用多种食物。
  二、注意清淡饮食,减少脂类尤其是胆固醇的摄入。有人认为,秋季进补可以恢复体力、提高抗病能力,于是天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品。如果本来是健康人或虚症的人,还可能没有问题,但若是燥热体质的人,会出现口干、舌燥、便秘等症状。
  近年来随着人们生活水平的提高,人群高胆固醇血症的发生率越来越高,进而可以引起动脉粥样硬化、冠心病、脑梗死等。因此,对于患有肥胖症、高血压、糖尿病等疾病的人来说,饮食一定要注意以下几点:少吃高脂类食物,而应该选择胆固醇含量低而富含纤维素的绿叶蔬菜(每日500克)、豆制品。适量的海鱼也有助于降低甘油三酯和胆固醇。在选择食用油时首选富含植物甾醇的植物油,如10000ppm植物甾醇玉米油等。尽量少吃全脂牛奶、奶油,多吃脱脂奶及豆浆。男士想要更好补肾点击: http://www.ypclkj.com,咨询Q:3070147168

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