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当心让你瘦不下来 冬季运动减脂3误区 2016-3-19 14:56:00 类别:健康

冬季是一个减肥的季节。很多人都想在冬季的时候减肥。那么冬季运动减肥要注意哪些问题呢?

冬季运动减肥3误区 当心让你瘦不下来

  1、多雾霾冬日晨跑伤肺

  即使没有雾霾,清晨的空气湿度含量也呈现较高水平,看似清新的空气里充满了一氧化碳、二氧化碳以及众多的可吸入颗粒物。如果长期坚持晨跑,必然会对肺部产生一定程度的损伤,出现头晕、乏力以及呼吸道疾病。不如将慢跑的时间安排在早上10点与下午3点的时间段,此时空气质量相对较高,对肺的伤害小。

  2、冬日晨跑容易关节扭伤

  运动医学专家告诫我们,珍爱生命,适度晨跑。早上晨跑能够舒展身体关节和肌肉,但是随着天气逐渐转冷,身体的韧带和肌肉都会变得僵硬起来,运动 时的灵活度要比夏季逊色得多。这也就是为什么晨跑时更容易关节扭伤和韧带拉伤的原因。运动医学专家指出,可以在10点与下午3点的时间段慢跑,此时身体的 柔韧性也处于最佳状态,避免扭伤。

  3、当心运动流汗得伤寒

  健身专家说,在冬日锻炼时 大汗淋漓并不代表着你腰间的赘肉正在被消耗。人体在运动时,体温就会逐渐升高,身体开启自我保护机制,通过流汗来平衡身体的正常温度。这时你要做的是及时 补充水分,保持关节的足够润,同时使运动带来的脂肪燃烧作用充分发挥。值得一提的是,无论再怎么汗流浃背,也一定不要赤膊上 阵,否则只会增加你感冒的风险。到时候你的肌肉力量一减弱,就不得不停止锻炼一段时间了。秀身堂http://www.ylhthy.com编辑


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