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不需节食健康享瘦 开启秋季减肥计划 2016-3-25 16:18:00 类别:健康

天气渐凉,又到了一年中最容易发胖的秋季,不想让身材随着季节的变化而变化,那么马上开始秋季减肥计划吧。秋季如何减肥呢,并不难,只需要坚持几个原则,这个秋冬苗条又健康。

 1 .日常生活中的适量运动

  沐浴

  每天的沐浴必不可少,既洗去一天的疲劳还有消耗体能的作用。

 开启秋季减肥计划 不需节食健康享瘦 

  爬楼梯

  最省钱的平民运动,把每天搭乘电梯改为爬楼梯,可以塑造腿部的曲线,必然有减肥的功效。

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  2.睡前三小时绝对不要进食

  晚间摄入的糖分会直接转变成脂肪储存在我们的体内,所以吃过晚饭,9点以后不要再吃任何东西,如果实在很饿,最好只吃少量水煮的青菜或喝杯温水吧。

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  3.晚餐拒绝碳水化合物

  人们常说用餐时:早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少。

  所谓吃少,不仅仅是少我们还要控制碳水化合物的食用。过分摄取米饭、面包等碳水化合物最不利于减肥。

  4.拒绝贪吃 保持现有食量

  不要因为一顿自己特别爱吃的美味,就毫无顾忌的胡吃海喝了,我们要保证每天吃饭别过量,八分饱就好,不然把胃撑大就要付出更大的代价去真正的节食减肥了。

5.每餐要均衡 摒弃单一食物

  快节奏的生活让我们的餐品变得单一,盖饭、拉面、锅仔等食物也成为我们不可缺少的“正餐”,可正是这些“正餐”让我们身体脂肪不断的增加而营养却逐渐流失。我们要在用餐时营养均衡,荤素搭配合理,保证身体吸收所需的各种营养。 魔力瘦身咖啡 http://www.cdslrkj.com编辑。


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