登录  
又下雪了
  个人资料

用户:又下雪了
网名积分:1500
实名积分:1500
博客等级:0
博客访问:13934
关注粉丝:0
  好友
暂无好友
  博文
怎样培养小朋友家庭劳动力 2016-1-14 17:37:00 类别:健康

幼儿活泼好动,因而也是喜爱劳动的。他们不是在游戏中模仿成人的劳动,就是真正的干活,总也闲不住。父母可抓住这个特点,培养孩子的劳动习惯。在培养过程中,要注意掌握幼儿劳动的特点。这些特点是:
(1)幼儿的劳动与游戏分不开。如果叫孩子收拾玩具,他往往是边玩边收拾,玩得高兴时也许忘了收拾,让他扫地,他会拿扫帚当马骑去了。因此家长提出劳动任务后,还要注意提醒、鼓励,帮助他完成劳动任务。
(2)幼儿劳动一般说不创造价值,只是一种教育手段。幼儿身体发育还很稚嫩,缺乏劳动知识和技能。让他从事的劳动主要是料理自己的生活。
从严格意义上讲还称不上劳动,因为它不创造价值。即使从事某些轻微的的劳动也是辅助性的,如种植、饲养、拾麦穗等劳动,也谈不上创造什么价值,主要是认识动植物习性和生长过程,养成劳动习惯。
把幼儿当劳动力使用是不对的,但要给孩子讲明,自我服务或为集体服务的劳动是有社会意义的,可以减轻父母的家务,间接支援了父母的工作,也就是作了贡献。
(3)幼儿感兴趣的是劳动过程的动作,而不是劳动成果。孩子愿意洗手绢是为了玩水;喜欢擦窗子是因为可以爬上爬下,满足了活

运动前的饮食要诀 瘦出双倍效果 2016-1-12 11:35:00 类别:健康

当你选择运动的方式进行减肥时,假如运动的时候肚内空空可是个很大的错误,但是运动前吃错东西也会引发身体的各种问题,所以必须要告诉你运动前的饮食要点,选对了食物减肥可事半功倍哦!
运动前的饮食要诀  瘦出双倍效果
  当你把减肥运动已经养成了每天的必须锻炼习惯,那么为自己的身体补充能量就成为了关键,但是运动前吃什么,不应该吃什么,对减肥都是很重要的,所以一定要注意运动前的饮食要点哦!
  运动前应该吃的食物
  2个小时前:应该要摄入300到400卡路里的食物,包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。
  少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜,花生酱和三明治,酸奶配蓝莓和杏仁片,芒果鳄梨烤鱼,都是不错的选择。
  1个小时前:摄入差不多150卡路里热量的食物就好,最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质,全麦面包配黄油、全谷物饼干,一小碗燕麦片,水果与坚果的混合物,一根胡萝卜加两片奶酪,都是不错的选择哦!
  半个小时前:应该摄入小份的易消化的碳水化合物,例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。
运动前不应该吃的食

梨形身材
  梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多,就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部,上半身不胖下半身胖,状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8,女性小于0.7,则为梨型肥胖。
  很多人觉得自己的下身不是胖,而是肌肉太多,其实不然,大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。梨型肥胖者肌肉中的脂肪比一般人多得多,肌肉中脂肪越多,胰岛素抵抗就越重,危害也越大。
  梨形身材如何减肥
  日常生活中
  1.上楼梯
  抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
  2.坐椅子
  将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
3.看电视
  坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
  4.散步
  散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

快速“粥”到减肥食谱 美容燃脂很都夯 2015-12-27 16:58:00 类别:健康

养生,不一定要吃什么昂贵的补品、药膳,有时候,简简单单的美食就能帮我们,既养生又滋补,有的还可以帮MM们美容养颜减肥哦!下面,就和我一起来学学吧,让减肥和美容同时进行吧。
快速“粥”到减肥食谱 美容燃脂很都夯
  美容减肥粥:胡萝卜羊肉粥
  羊肉是很适合寒冷冬季吃的食物,除了强身抗寒的功效以外,还有抗衰老的作用呢,所以,在冬季我们可以多做些羊肉来吃。除了红烧羊肉、清炖羊肉、涮羊肉、葱爆羊肉之外,你想过用羊肉来煲粥吗?我为大家介绍一款胡萝卜羊肉粥,用胡萝卜和羊肉来煲粥,有菜有肉有主食,在冬季来上这么一碗热腾腾的美味粥,既暖身又暖心,还营养丰富呢!
  材料:胡萝卜150克、羊肉馅50克、大米150克、姜末20克、料酒1茶匙(5ml)、油1汤匙(15ml)、盐适量、胡椒粉适量
  做法
  1、提前将大米洗净以后用清水浸泡30分钟,胡萝卜洗净以后去皮切成末或者用模具擦成细丝。锅中放入足够多的水,烧开以后放入泡好的大米,烧开,用勺子搅动避免大米黏锅,转小火加盖使粥保持微开的状态,锅盖要留适量的缝避免粥溢出来,并且不断用勺子搅动,熬制30

冬季如何控制食欲 让你秒瘦的六个计策 2015-12-16 10:47:00 类别:健康

对于很多需要减肥的人来说,如何快速的达到瘦身减肥的目的呢?下面小编就要介绍给大家几种控制食欲的减肥方法,帮助大家快速有效的达到瘦身减肥的目的,让你轻轻松松就能控制食欲,快速减肥。
冬季如何控制食欲 让你秒瘦的3个计策
  一、找男性一起用餐
  心理学家表示,如果有男性在周围,女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”
  二、使用小盘子
  定量食物用大盘子装,用餐者会觉得份量未达平均量,因此吃进更多食物;若改用小盘子装,食物看起来较澎湃,用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!
  三、用大叉子吃饭
  以小叉子吃饭的用餐者,较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为,用小叉子吃饭的人,感觉他们在满足口腹之慾的进展缓慢,反而吃更多。

四、看清营养标示
  会读食物包装营养标示的人,相较不理会标示的消费者,少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息,所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。
  五、饭前喝水

想着今天吃些什么减肥呢?在为自己量身定做三餐减肥餐单的同时,别忘了餐前餐后也同样是饮食减肥可以运用的时机哦!
(1)枸杞
  枸杞是一种有嚼劲的,有酸酸甜甜味道的浆果,比其他水果更容易填饱肚子哦。其拥有18种氨基酸,能大量补充我们身体所需的蛋白质。用枸杞做下午茶的点心能够让我们到晚餐时候都精力充沛,并且食用一大汤匙的枸杞所摄入的热量差不多只有35卡路里。枸杞餐前食用或当做餐后甜点都是非常棒的哦,能够帮助我们抑制食欲,减肥瘦身。
  这里小编给大家介绍几个用枸杞做甜点的方法:
  ◎枸杞坚果什锦
  材料:一汤匙枸杞、一汤匙葡萄干、一汤匙核桃。(一般的干果店就有卖哦)
  做法:把这些美味的小东西混合搅拌,可以加入酸奶、雪糕中食用,很好吃的。
  ◎枸杞香草奶酪
  材料:两汤匙枸杞、半杯香草冻奶酪
  做法:备半杯沸水,把枸杞浸入水中泡10分钟,捞起晾干,舀出半杯低脂香草冻奶酪,撒上枸杞,便能吃到美味的点心了。
(2)酸奶
  营养学家总是极力推荐酸奶,认为它是最健康的食物之一。酸奶富含蛋白质

怎样加速身体代谢 四个妙招高效燃脂 2015-12-11 16:20:00 类别:健康

多喝水
  缺水会让你觉得疲劳不适,这就是为什么你要每天坚持喝几升的水。一项研究也表明每天喝8到12杯水的人比只喝4杯的人能燃烧更多的 脂肪,所以为了燃脂,请大口大口地喝水吧。
  熟睡
  好的睡眠的益处数不胜数,其中之一就是刺激新陈代谢:大量的研究将体重增加和缺乏高质量的睡眠联系在一起。
  小贴士:就寝前至少半个小时,关掉所以的电器类产品。这些电器发出的光亮让身体很难沉静下来。
  用坚果代替垃圾食品
  虽然薯片已经成为禁品,但并不是所有的零食都在禁区内。杏仁、腰果和核桃这些坚果类食物富含镁元素的理想食物:这个营养元素 不仅有益于心脏健康,还能有效促进新陈代谢。吃着这些带来饱腹感的坚果看着体重下降吧,但是绝对不要吃太多哦。
  喝这样的汤
  这款素西兰花浓汤不仅有解毒的功效还能带来饱腹感。高纤维素含量能在辣椒和豆蔻的香味中帮助卡路里燃烧。

食用酸奶
  每天食物里的钙元素能提高你的新陈代谢量,加快身体的燃脂速度。日常食物中最好的钙元素来源于低脂芝士、酸奶和牛奶钙质替代类产品如橙汁和补充剂

秋季减肥必吃食物 瘦身效果立竿见影 2015-12-8 15:47:00 类别:健康

如今减肥的人越来越多,而每个女人都梦想一副魔鬼的身材,纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的减肥效果很难达成。
秋季减肥必吃食物 瘦身效果立竿见影
  一、适合秋季的减肥食物
  1、野韭菜
  野韭菜一般只在春季的几个星期内出现,每100克只含有35卡路里的热量,味道非常好,是非常理想的减肥食品之一。如果你喜欢它们,最好在当地购买,然后放进冰箱里冷藏起来,这样能更加长久地享用它哦!
  2、蚕豆
  蚕豆中含有大量蛋白质以及大量钙、钾、镁、维生素c等。据营养专家称,蚕豆有健脾的作用,可以健脾化湿,同时也有利湿的作用,对水型肥胖有一定好处,所以其对减肥有一定作用,可以取代精白米面。
  3、菠菜
  春季的菠菜有一股非常浓郁的香味。每杯仅有10卡路里热量的菠菜不仅能满足纤维素的补充,它还富含抗氧化剂、维生素和镁,钾,铁等矿物质。菠菜对增加饱腹感很减少食量有很大的帮助。
4、胡萝卜
  胡萝卜是最常见的一种蔬菜,生吃熟吃都可以。胡萝卜的热量非常低, 100克的胡萝卜只有21卡路里,还

步步减出女瘦子 秋日详细减肥计划 2015-12-4 16:13:00 类别:健康

怎样快速减肥,这大概是每一位减肥的人最想知道的。当瘦身成了席卷全球的一场革命,最有效的减肥方法也就犹如武器,无坚不摧。

步步减出女瘦子 秋日详细减肥计划。

加速脂肪分解
  能使瘦身产生最迅速、最直接效果的方式莫过于加速脂肪分解。为了最大限度地燃烧脂肪,下面教你百试不爽的4招:
  * 充分锻炼肌肉
  你身体里肌肉的含量越高,每分钟你体内燃烧掉的卡路里数量就越多。但随着年龄的增长,我们体内的肌肉会越来越弱。因此,你有必要专门进行一些加强肌肉的训练,其中包括举重、俯卧撑等力量练习。每周在上面提到过的有氧运动之外,再增加两到三次这样的力量练习会让你的瘦身效果更突出。
不断改变消耗卡路里的方式
  单一的锻炼方式很容易让你感觉厌烦,一旦这种情绪产生,再好的运动也就难以坚持了。所以,你可以通过不断更新锻炼方式来避免产生厌倦情绪,你还可以找一个固定的伙伴同你一道进行锻炼或请家人督促你进行;如果你觉得反复举起重物很枯燥,你还可以戴上你的随身听。
  运动要达到一定的强度
  脂肪燃烧不仅发生在运动的当时,而且在

秋季饮食小技巧 教你低卡减肥瘦不停 2015-12-3 14:16:00 类别:健康

健康的减肥方法是控制饮食和少吃多餐,在饮食上下功夫你能收到事半功倍的效果,想必很多朋友都不清楚低卡饮食有哪些,那么今天就来为大家科普一下哪些是低卡美食,如何学会控制自己的饮食,改善易胖体质。
秋季饮食小技巧 教你低卡减肥瘦不停
  一、“低卡瘦身”的原理
  许多女性认为吃得越多摄入的热量越多,其实这是一种认识上的误区,食物量和热量之间并非成简单的正比关系,有些体积小、分量少的食物,热量高的却相当惊人。
  “低卡瘦身”就是在平日的饮食中,多选择那些低热量食物,这样在吃饱的前提下,却不知不觉减少了热量的摄入,从而达到瘦身的目的。
  比如,一个中等大小的苹果约含热量70千卡,而一颗体积很小的巧克力也含有70千卡的热量,虽然两者热量相同,但产生的饱足感却天差地别。
  因此,计算热量不能只依据食物的重量,还必须从整体摄食情况来计算,吃得正确无疑才是减肥成功的第一步。二、“低卡”饮食的选择
  选择体积大、有饱足感但热量低的食物,如蔬菜类的黄瓜、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、胡萝卜及豆制品中的嫩豆腐等。
  低脂低卡的蘑菇是



大师网博客 | 注册须知
电话:13603119508  电子邮箱:zgxqds@126.com    © 2006,版权所有(中国象棋大师网)    冀ICP备06022471